Movilidad y estiramientos

Muévete mejor en todo lo que haces.
Una clase específica que desarrolla la movilidad como base de cualquier otro entrenamiento.
Nivel Todos los niveles
Duración 50 min
Intensidad Intensidad: Moderada

¿Qué es Heat It Up Movilidad y estiramientos?

Movilidad y estiramientos es una clase centrada en la amplitud de movimiento, la movilidad articular y la flexibilidad muscular. Combina ejercicios activos de movilidad con estiramientos profundos que liberan lo que está tenso y fortalecen lo que es inestable.

No es recuperación pasiva. Es un entrenamiento con un objetivo claro: que te muevas mejor.

¿Qué ocurre durante la clase?

Una clase de Movilidad y estiramientos trabaja:

  • Movilidad activa: movimientos controlados que aumentan el rango articular
  • Estiramientos profundos para grupos musculares tensos
  • Ejercicios de estabilización para ganar fuerza en los límites de tu rango
  • Zonas corporales: especial atención a caderas, hombros, espalda y tobillos

¿Para quién es Movilidad y estiramientos?

Es para ti si:

  • Sientes tensión o limitaciones de movilidad
  • Quieres prevenir lesiones y sobrecargas
  • Entrenas duro y quieres cuidar tu cuerpo a largo plazo
  • Quieres moverte mejor en el deporte, el entrenamiento y el día a día

¿Qué beneficios obtendrás?

Si entrenas Movilidad y estiramientos con regularidad, con el tiempo notarás:

  • Mayor libertad de movimiento al entrenar y en el día a día
  • Articulaciones más fuertes y estables
  • Menos tensiones y sobrecargas
  • Mejor rendimiento en cualquier otro entrenamiento

Información práctica

Galería

Opiniones

Descubre qué dicen nuestros miembros sobre Energii.

Me encanta la energía que me da después de entrenar y ya noto una diferencia en mi flexibilidad y en el core.

Camilla Nielsen

Miembro desde 2024, Roskilde

Al principio era escéptico: el pilates y el bungee no parecían lo mío como antiguo futbolista. Pero una clase de prueba bastó para convencerme. El entrenamiento es intenso, exigente y divertido a la vez. Tres amigos míos también se han apuntado.

Christian Winther

Miembro desde 2023, Hillerød

¡Me encanta! Entrenamientos muy buenos e instructores siempre alegres.

Ida Nørregaard

Miembro desde 2024, Greve

Sin duda, las mejores clases de reformer de Copenhague. Instalaciones limpias y acogedoras, excelentes instructores y resultados que se notan en pocas semanas.

Frederik Dall

Miembro desde 2022, Valby

Como madre primeriza me costaba encontrar tiempo y motivación para entrenar. Energii lo puso fácil: horarios flexibles, reservas desde la app e instructores que entienden que no siempre estás al cien por cien. He recuperado mi fuerza y, además, he encontrado una nueva comunidad.

Maria Lund

Miembro desde 2023, Roskilde

Es la primera vez que de verdad tengo ganas de entrenar. El ambiente es increíble.

Emil Rasmussen

Miembro desde 2024, Lyngby

Llevo más de tres años como miembro y la calidad no ha dejado de mejorar. Nuevas clases, nuevos centros y siempre con más atención a la calidad que a la cantidad. Mis amigas y yo lo hemos convertido en nuestro ritual de los jueves: mitad encuentro social, mitad entrenamiento intenso.

Katrine Møller

Miembro desde 2021, Copenhague

¡Bungee Fly es adictivo! Es el entrenamiento más divertido que he probado.

Andreas Holm

Miembro desde 2023, Aarhus

Energii ha cambiado por completo mi día a día. Llegué con problemas de espalda y cefaleas tensionales constantes. Tras solo dos meses de reformer tres veces por semana, el dolor casi ha desaparecido y duermo como un bebé. Los instructores recuerdan tu nombre y adaptan los ejercicios; eso marca toda la diferencia.

Sofie Bjerre

Miembro desde 2022, Charlottenlund

Empecé hace tres meses y ya estoy enganchada. La combinación perfecta de fuerza y flexibilidad.

Mads Kjeldsen

Miembro desde 2024, Nordhavn

He probado muchos estudios, pero Energii juega en otra liga. Las máquinas siempre están en perfecto estado, las clases son variadas y el ambiente es cálido e inclusivo. Mi cuerpo nunca se había sentido tan bien como después de seis meses entrenando regularmente con reformer aquí.

Louise Andersen

Miembro desde 2021, Hellerup

Un lugar fantástico para entrenar. Los instructores son excelentes y están muy atentos.

Camilla Vestergaard

Miembro desde 2023, Frederiksberg

¡Una experiencia de reformer excelente! Hay una gran variedad de centros y clases y, aun así, ofrecen una atención personal magnífica por correo. También me ayudaron estupendamente a cambiar de membresía después de comprar la equivocada. Gracias, Energii :)

Puk Scharbau

Miembro desde 2022, Copenhague

Preguntas frecuentes

Respuestas a las preguntas más habituales sobre esta clase.

La flexibilidad es la capacidad de un músculo para estirarse. La movilidad es la capacidad de una articulación para moverse con control en todo su rango. Trabajamos ambas.
No, al contrario. Cuanto más limitada sea tu movilidad, más partido sacarás a la clase.
Sí. Movilidad y estiramientos funciona mejor como complemento de la fuerza y el cardio, no como sustituto.
Sí. En todas nuestras clases debes usar calcetines antideslizantes y guantes. Garantizan un agarre adecuado en el reformer y son obligatorios por motivos de higiene. Si no tienes, puedes comprarlos en el centro.
Lo ideal es llevar ropa deportiva cómoda y ajustada; la ropa holgada puede engancharse en las piezas móviles del reformer. Recuerda los calcetines antideslizantes y los guantes (se venden en el centro). No necesitas calzado especial: el pilates reformer se practica con calcetines.

Otras clases

demo Todos los niveles

Cardio'robic

Ritmo, velocidad y buena energía.
El aeróbic clásico se une al cardio moderno en una clase llena de energía y movimiento.

NIVEL Todos los niveles
DURACIÓN 50 min
INTENSIDAD Intensidad: Moderada
meditation Todos los niveles

Meditación y estiramientos

Calma en el cuerpo. Claridad en la mente.
Una clase que restablece el sistema nervioso y libera la tensión acumulada.

NIVEL Todos los niveles
DURACIÓN 50 min
INTENSIDAD Intensidad: Moderada
demo Todos los niveles

Combat

Potencia en cada golpe. Intensidad en cada minuto.
Un entrenamiento inspirado en las artes marciales que desafía a la vez la resistencia, la coordinación y la fuerza.

NIVEL Todos los niveles
DURACIÓN 50 min
INTENSIDAD Intensidad: Muy alta